Pytanie dotyczące treningu

Witam. Jestem początkującym i mam pytanie czy trening samej podstawy mięśni będzie dla mnie dobry(czytałem o tym w jednym z wywodów Traktora który go polecał)ponieważ jestem ekto to podobno powinienem ćwiczyć krótko i intensywnie.
A trening miałby wyglądać tak:

przysiady 3x8
martwy ciąg 2x8
drążek 2x8
WL 3x8
wyciskanie hantli siedząc 2x8
modlitewnik 2x8
i na koniec coś na brzuch.
dodam ze mam dostęp do full siłowni którą mam w domu ale tylko wolne ciężary,maszyn brak.
wiec waszym zdaniem coś zmienić dodać jak będzie dobrze?
pozdrawiam

jeszcze jakieś cwiczenie na triceps np. pompki odwrotne albo na poreczach i moze być oczywiscie 3x w tyg bedziesz to wykonywac

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-15 10:52:42

no właśnie na triceps dam sobie ćwiczenie przed bicem albo poręcze jak mówisz ale też zastanawiałem się nad francuzem jak myślisz? no tak 3x w tygodniu robie bo to fbw:)

moze byc francuz

bez problemu możesz robić francuza tak jak Tom pisze

dzięki za rade chłopaki to będę kontynuował ten trening aż się efekty na nim skończą:) a tak poza tym żadnych zastrzeżeń nie ma??:)

na poczatek jest ok