Czy to dobre ćwiczenie?

Na siłowni, w której trenuję wiele osób robi nieznane mi ćwiczenie na bicepsy: naprzemiennie unoszą zgięte pod kątem ok 90 stopni ramiona wewnętrzną stroną do góry ze sztangielkami. Nie umiem inaczej tego ćwiczenia opisać a w internecie nie mogę go znaleźć. Jeśli wiecie, o jakie ćwiczenie mi chodzi, możecie mi powiedzieć, czy jest dobre i czemu tak popularne ostatnimi czasy, przynajmniej w mojej okolicy?

Nie mogę zrozumieć :P
Nachwytem/podchwytem/młotkiem?
A może to ćwiczenie na barki?

By sprawdzić, czy ćwiczenie jest dobre, zrób standardowe 12-15 powtórzeń i sprawdź, który mięsień/która część mięśnia zacznie być odczuwana.

Dobra, spróbuje opisać to inaczej: wyobraźnie sobie zwykłe unoszenie sztangielek w przód stojąc, na barki. Teraz wyobraźcie sobie, że robicie to ćwiczenie podchwytem. A teraz, że wykonujecie to ćwiczenie podchwytem ze zgiętymi rękami pod kątem 90 stopni między przedramieniem a ramieniem. I tak właśnie to ćwiczenie wygląda. I jestem pewien, że jest to ćwiczenie na biceps, sprawdzałem.