Brzuszki z obciążeniem

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 702

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

175

Cel treningowy

Masa mięśniowa

Staż treningowy na siłowni

3 miesiące

Uprawiane inne sporty

Boks

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Wszystko

Dieta

Na masę

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

FA Extreme mass effect , Fa xtreme creatine

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Wyniki powyżej masy ciała (jeśli chodzi o klatkę)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Adam999

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 367 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3928

Witam. Prosiłbym o pomoc w treningu brzucha. Ćwiczę brzuch 2x w tyg. Moim celem jest masa mięśniowa i ładnie widoczne mięśnie brzucha. Słyszałem że najlepszy efekt dają brzuszki ze zwiększaniem obciążenia. Jak je ćwiczyć? Czy powinienem trzymać obciążenie na klatce czy za głową?