Ogolnorozwojowka.

Witam wszystkich,

mam male pytanie odnosnie ogolnorozwojowki, zaczalem chodzic na silownie po przerwie dlugiej, i znalazlem taki plan ogolnorozwojowy:

- Podciąganie na drążku 3x MAX powt
- Wypychanie na suwnicy/Hack przysiady 3s
- Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3s
- Skłony ze sztangą na karku 3s
- Wyciskanie hantli (barki) 2s
- Uginanie przedramion z supinacją nadgarstków 2s
- Wyciskanie wąsko 2s
- Wspięcia na palce z hantlami 2s
- Skłony na ławce skośnej 2s max

Planuje ogolnorozwojowke robic 3x - pon, sr, piatek, a we wtorek i czwartek latac aeroby.

i tu mam pytanie do Was, czy wprowadzilibyscie jakas modyfikacje? zakres powtorzen 12-15, potrzebuje dobrej ogolnorozwojowki na 4 tygodnie.

- Przysiady ze sztanga 3s
- Wspięcia na palce z hantlami 2s
- Podciąganie na drążku 3x MAX powt
- Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3s
- Skłony ze sztangą na karku 3s
- Wyciskanie hantli (barki) 2s
- Uginanie przedramion z supinacją nadgarstków 2s
- Wyciskanie wąsko 2s
- Skłony na ławce skośnej 2s max

nie dodawalbys/zamienialbys zadnego cwiczenia? uwazasz ze ogolnorozwojowka poza tym jest ok?

zmienilem ci przysiad klasyczny jako pierwsze cwiczenie
jest ok

dzieki bardzo - SOG