Prosze o Porady: Jak zbudowac dobry Biceps? :D

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 2450

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mezczyzna

Wiek

15 lat

Waga

Wzrost

182

Cel treningowy

Biceps/triceps

Staż treningowy na siłowni

bardzo maly

Uprawiane inne sporty

rok temu siatkowka i pilka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztangielki/hantle lubi inne domowe sposoby.

Dieta

narazie zadna

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

zadne

Zażywane suplementy

nic

Ostatnio przerabiany plan

nie mialem ostatnio planu

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

wyciskanie: ok.40,50kg, pompki:20, podciaganie na drazku: 10 podciagniec

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Gats 2

Ekspert

Szacuny 1012 Napisanych postów 5400 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 136788

o to chodzi, żebyś poczytał posty podwieszone tego dzialu jak i Działu: Tren w Domowych warunkach

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Ocena Push&Pull 4 dniowego

Następny temat

Spalenie tluszczu

Polecane artykuły