JaroPelo
Witam. Mam 18 lat, ćwiczę na siłowni w domu rok. Właściwie nie wiem czy można nazwać to siłownią, ponieważ mam do dyspozycji tylko dosyć dobry atlas, hantle i drążek. Jak dotąd udało mi się przybyć na wadze około 7 kg., widać również dosyć dobrze efekty mojego rocznego wysiłku. Diety specjalnej nie miałem i nie będę miał, ponieważ u mnie w domu się nie da -,-. Ale odżywiałem się zdrowo, dużo nabiału i swojskich wyrobów( mieszkam na wiosce)Starałem się również nie jeść czipsów itp. moje pytania:
1. Czy powinienem przestawić się na konkretny trening na masę czy na rzeźbę? Do tej pory ćwiczyłem bardziej na rzeźbę.( na masę będzie trochę trudno z moim sprzętem)
2. pierwsze 6 miesięcy ćwiczyłem poniedziałek, środa, piątek, natomiast później zacząłem ćwiczyć codziennie ( poniedziałek[klata, tric],wtorek[plecy,bic], śora[barki,kaptury], czwartek[klata,tric], piatek[plecy,bic] tutaj jeden dzień przerwy i od nowa.. Czy taki trening jest dobry? wydawało mi się że ćwiczac co drugi dzień marnuję sporo czasu, dlatego ćwiczę codziennie. Oczywiście przy codziennym ćwiczeniu nie odczuwam, że ćwiczę na przemęczonych mięśniach. Czy taki trening jest dopuszczalny?
1. Czy powinienem przestawić się na konkretny trening na masę czy na rzeźbę? Do tej pory ćwiczyłem bardziej na rzeźbę.( na masę będzie trochę trudno z moim sprzętem)
2. pierwsze 6 miesięcy ćwiczyłem poniedziałek, środa, piątek, natomiast później zacząłem ćwiczyć codziennie ( poniedziałek[klata, tric],wtorek[plecy,bic], śora[barki,kaptury], czwartek[klata,tric], piatek[plecy,bic] tutaj jeden dzień przerwy i od nowa.. Czy taki trening jest dobry? wydawało mi się że ćwiczac co drugi dzień marnuję sporo czasu, dlatego ćwiczę codziennie. Oczywiście przy codziennym ćwiczeniu nie odczuwam, że ćwiczę na przemęczonych mięśniach. Czy taki trening jest dopuszczalny?
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
