plan ocena

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: plan , ocena

Ilość wyświetleń tematu: 1173

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

18 lat

Waga

68 kg

Wzrost

180 cm

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

pół roku

Uprawiane inne sporty

żadne sporadycznie (piłka nożna) biegam 5km dziennie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt siłownia,

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

gainer 6000 i xpanda

Ostatnio przerabiany plan

split po czym pół roku przerwy przez wypadek

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

120kg ,150kg,95kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

.

Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-07-28 20:22:19

...

traktor71

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39811

Cokta

brak argumentacji NA CO !?

pojawiasz sie znikad,rzucasz haslo nie majace nic wspolego z tematem,
urzadzasz sobie wycieczki personalne.....a ja mam niby przytaknac,podziekowac i poprosic o wiecej!?

"live and die in the squat rack"

...

fiat28

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 542

miałem zły plan na którym wszsytkie partie mięśni pracowały dwa razy w tygodniu

Kicaj:^

...

fiat28

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 542

Na samą klatke było 32 serie

Kicaj:^

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

maciej1408 - masa

Następny temat

Czy taki plan ma sens?

Polecane artykuły