2 .WAGA: na czo 74,6 kg
3 .WZROST:183 cm
4 .WYMIARY:
-Biceps: 33,5cm na luzie
-Klata:101
-Udo:56
-Talia:81
5 .STAZ NA SILOWNI: 5 miesięcy
6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: gainer , wpc , carbo , mono i przedtreningowka
8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 13%
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko
10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 80
-Przysiad: nie wiem.
-Mc: - 100
11 . Czy masz dietę?: Tak ale nie do konca
- mam pytanie bo brat mi powtarza ze nie szanuje nog... i teraz mam pytanie czy to niszczy kolana , lekotki ?
chodzi mi o to ze jak robie nogi to sa moje cwiczenia
1.wypychanie cierazu na suwnicy 10,10,8,6 i zaczynam ok od 230kg koncze na 260kg - i on mowi ze jak tyle bede dawal to sobie zniszcze kolana , lekotki itd i bede kaleka czy to prawda?
2. przysiady na maszynie 10,8,6 - 60kg , 80kg , 100kg
3.prostowanie nog na maszynie 10,10,8
4. zginanie nog lezac do tylu 12,10,8
5. spiecia na lydki 3x 25.
dodam ze robie te cwiczenia starannie i nie szybko czy moge dalej tak robic ? i nic mi nie bedzie ?
ps. nie chce zmniejszac ciezaru bo wtedy nie czuje ze cwicze nogi hehe.