Gainer domowej roboty do oceny

Witam tak jak temacie czy dobrym pomyslem bylo by zrobienie gainera domowej roboty powiedzmy:

100g płatek owsianych /rozdrobnić najpierw w mikserze
twaróg 150g
2 banany
100g rodzynek
0,5l mleka
kakao do smaku

Wszystko zmieszać w mikserze i wypić,czy taka porcja zawierała by 1000kcl?,i wsunac 2x dziennie na mase;D

Wnioskuję,że nie masz diety?
To nie będzie gainer tylko zbilansowany posiłek,który mógłby wchodzić w skład diety,gdybyś ją posiadał. Jeśli jej nie masz to sugeruję zredukowanie ilości rodzynek,bo 100g to całkiem dużo
I nie zapominaj w diecie o zdrowych tłuszczach

na mase to jest dieta a nie szejk 2 razy dziennie, bez odpowiedniej podaży kcal jak i makroskładników masy nie będzie

można tak zrobić ale musisz mieć sprecyzowany cel gdzie go chcesz dać