****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: pawelkas
PŁEĆ: mężczyzna
WIEK: 20
WZROST: 176
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 3,5 roku
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 74
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33
OBWÓD BICEPSU: 37,5
OBWÓD ŁYDKI: 36
OBWÓD UDA: 56
OBWÓD BIODER: 80
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: brak mozliwosci pomairu
OBWÓD BARKÓW: tez
OBWÓD NADGARSTKA: 17
OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25
****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************
WAGA CIAŁA: 74
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: brak mozliwosci pomiaru
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: tez
GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE: tez
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE: tez
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: tez
GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: tez
GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: tez
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: tez
SUMA GRUBOŚCI FAŁD: tez
WYNIK TOTALNY BODY FAT: -
[dane obliczone na podstawie :
http://www.topendsports.com/testing/tests/skinfolds.htm]
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: max 140 kg, akutalnie robie 10x 100 kg
MARTWY CIĄG: max 130 kg, aktualnie robie 10x 100 kg
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: aktualnie 10 x 70
WIOSŁOWANIE SZTANGI : 10 x 80
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 10 x 80
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] :
MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ/ KONDYCJA
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :
****STAN ZDROWIA*****************************************
ZDROWY
****SPRZĘT**********************************************
PRO
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: masa
PODAZ KALORII: 3500
ILOSC BIALKA NA KGMC: 160
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 100
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 490
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: masa
PODAZ KALORII NA START: to samo co wyzej
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: -
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: -
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: -
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak, aktualnie cm3
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: przed treningiem silowym mayhem
***************************************************************