classicbon
Witam :) Mam na imie Damian , lat 17.Przygode z silownia zaczalem na poczatku roku , trenowalem 4 razy w tygodniu i tak przez 3 miesiace.Niestety mialem drobny wypadek i musialem zostawic silownie na 2 tygodnie , ale juz nie wrocilem przez ponad dwa miesiace z braku motywacji.Od czerwca zaczalem cwiczyc , nieregularnie bez diety ,ogolnie aby sie poruszac.Od poczatku tego miesiaca postanowilem sobie ze silownia to duzo dla mnie , w jakims sensie zaczalem kochac ciezary i chce cwiczyc regularnie :)
Od nastepnego miesiaca zapisuje sie na silownie , w tym miesiacu jestem zmuszony cwiczyc w domowych warunkach.W domu mam atlas do cwiczen , klasyczny z calkiem niezlym obciazeniem , oraz dwa hantle po 10kg.Przez te 2-3 tygodnie chce sie porzadnie przygotowac do wyjscia na silownie.Wiem ze na atlasie za duzo nie zdzialam ale sie postaram.
PS.chcialbym dodac ze w poprzednim roku mialem stycznosc z silownia ale to tak 3miesiace , przerwa 2miesiace , znowu 3 mies treningu i znowu przerwa , wiec raczej nic to nie dalo.
Troche wymiarów i wyników
Wzrost - 183
Waga - 75? Nie do konca pewny czy waga wskazuje prawidlowo bo cos malo.
Biceps-34cm
Brzuch-80cm
Udo-54cm
Lydki-42cm
Teraz troche o moim treningu:
Jako ze mam do dyspozycji tylko atlas i hantle moje treingi wygladaja tak:
D1.5serii wyciag po 11 powtorzen(wasko)+6serii po 11 powtorzen (szeroko) , zaczynam od 40kg , PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC , 5 serii po 10 powtorzen+hantlem UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 5serii po 10 powtorzen.
Inne aktywności;
- Wakacje , wiec jeziorko raz w tygodniu , raczej nic wiecej.
Oczywiście cel to siła , postaram dac z siebie maximum.
Zdjecia:
1.Sprzed 2 miesiecy 2.Sprzed 2-3 tygodnii.
Od nastepnego miesiaca zapisuje sie na silownie , w tym miesiacu jestem zmuszony cwiczyc w domowych warunkach.W domu mam atlas do cwiczen , klasyczny z calkiem niezlym obciazeniem , oraz dwa hantle po 10kg.Przez te 2-3 tygodnie chce sie porzadnie przygotowac do wyjscia na silownie.Wiem ze na atlasie za duzo nie zdzialam ale sie postaram.
PS.chcialbym dodac ze w poprzednim roku mialem stycznosc z silownia ale to tak 3miesiace , przerwa 2miesiace , znowu 3 mies treningu i znowu przerwa , wiec raczej nic to nie dalo.
Troche wymiarów i wyników
Wzrost - 183
Waga - 75? Nie do konca pewny czy waga wskazuje prawidlowo bo cos malo.
Biceps-34cm
Brzuch-80cm
Udo-54cm
Lydki-42cm
Teraz troche o moim treningu:
Jako ze mam do dyspozycji tylko atlas i hantle moje treingi wygladaja tak:
D1.5serii wyciag po 11 powtorzen(wasko)+6serii po 11 powtorzen (szeroko) , zaczynam od 40kg , PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC , 5 serii po 10 powtorzen+hantlem UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 5serii po 10 powtorzen.
Inne aktywności;
- Wakacje , wiec jeziorko raz w tygodniu , raczej nic wiecej.
Oczywiście cel to siła , postaram dac z siebie maximum.
Zdjecia:
1.Sprzed 2 miesiecy 2.Sprzed 2-3 tygodnii.
Krzysztof Piekarz
kalikstat
pozdrawiam
adzik123
