Czy moja dieta masowa dla ektomorfika jest dobra?

Witam planuje od Września wziąć się mocno za siebie głównym priorytetem jest zdobycie jak najwięcej masy na dzisiejszy dzień ważę 60kg na 180cm strasznie mało wiem;/ czy moja dieta by mi pomogła przytyć?

6:30
Płatki śniadaniowe 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe + 90g odżywki PVL MUTANT MASS


9:30
2 Bułki + masło + Wędlina


12:30
2 Bułki + masło + ser do tego pitny jogurt, lub maślanka

15:30
Ziemniaki + sałatka + Kurczak(Piersi, lub udka) + 5g DYMATIZE CREATINE MONOHYDRATE

17:00-18:30
Trening(Czy wystarczy tyle czasu wystarczy na trening?)
Po treningu 5g DYMATIZE CREATINE MONOHYDRATE + 90g PVL Mutant Mass


20:00
Tuńczyk(lub jakaś inna ryba) + Ryż i jakaś sałatka

Przed Snem: 80g PVL Mutant Mass



Między posiłkami oczywiście jakieś soki i owoce co myślicie o mojej diecie jest coś warta i co należy zmienić?

Dietę musisz ułożyć pod siebie. Tu masz linki na podstawie których to zrobisz :

[https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html] -wyliczasz zapotrzebowanie

Czytasz o źródłach skł.pokarmowych i ich roli:

[https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety_cz.2-t821284.html]

[https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html]

A po zdobyciu tej wiedzy układasz tu dietę: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie 

Witaj.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.