triceps + biceps

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie chodzi o maksy.

zgadza sie-nie chodzi o maxy.

jesli wykonujesz te cwiczenia(a powinines),podaj kg x ilosc powt. z ostatniej sesji dla serii roboczych,badz topowej.

zamiast mc - podaj wynik w podciaganiu na drazku

druga sprawa.

wklej dokladny plan,ktory teraz wykonujesz.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-08 21:42:26

.

Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-07-08 22:02:02

bierz sie za fbw.

.

Zmieniony przez - bm_pl w dniu 2012-07-09 08:44:36