Krótka porada dla kandydata

Witam,
Jutro startuje do szkoły strazackiej i mam do was małe pytanie co zjec przed biegiem ktory mam o godz 9:00 i co pic. Nie wymagam podpowiedzi z kosmosu.
Ostatnio gdy startowąłem do szkoły na wieczór opiłem się jogórtów z myśla ze jest lekkie... rano posiadałem mało energi tyle energi.
Głownie mi chodzi o bieg na 50m w ktorym bede potrzebował wigoru i powera.
z góry dzieki

na wieczór jakiś makaron z odrbiną mięsa gotownego trochę warzyw
rano koło 6:30 własnoręcznie robione musli