moja dieta

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7512 Napisanych postów 49519 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385506

niby spożywasz wicej kalori niz twoje zapotrzebowanie , ale co to za posilki , zastosuj sie do tego co Darek napisal i wklej jeszcze raz swoja diete

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

pomaranczowy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 91

Przeczytałem te artykuły. Nie wiem czy dobrze wszystko zrozumiałem ale ułożyłem nową dietę a jak ta nie będzie dobra to ja już daje sobie spokój.

http://imageshack.us/photo/my-images/171/adok.png/

http://imageshack.us/photo/my-images/405/adko.png/

...

pomaranczowy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 91

http://imageshack.us/photo/my-images/171/adok.png/

http://imageshack.us/photo/my-images/405/adko.png/

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7512 Napisanych postów 49519 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385506

na sniadanie zamiast np platłatków kukurydzianych daj owsiane plus orzechy wloskie , dodawaj oliwe z oliwek do posiłków ale nie okolotreningowych

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-05 15:41:30

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Mgła2000

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 149

Niezły dietka po zmienia się trochę i będzie spoko zaraz pokaże swoją ;] może skorzystasz

...

pomaranczowy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 91

A czy jakiekolwiek odzywki są konieczne ,ponieważ ja dopiero zaczynam.

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7512 Napisanych postów 49519 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385506

nie , zadne sa ci nie potrzebne , wszystko co wartosciowe dostarczasz zjedzenia

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

nowy_K_D

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46406

Chleb zamień na razowy
Zamiast margaryny masło jak już musisz
Po treningu musisz mieć węgle złożone i porządne białko
Dodaj warzywa
Makrela ta z puszki ?

...