poczatki

edytowalem i nie wyswietla w najnowszych postach nikt nie widzi wiec podbijam :) mam sie tym nie przejmowac?

Może być 1001 powodów, ale dopóki to się nie powtarza to nie ma się co przejmować.
Tak w ogóle to widełki są 12-15, a nie robisz 43x15, a potem nagle 48x6. Ćwiczysz w domu (chyba) to możesz jakąś prowizorke zrobić (w sensie że mniejszy ciężar dokładać).

Zmieniony przez - abewu w dniu 2012-07-20 20:46:30

Zmieniony przez - abewu w dniu 2012-07-20 20:47:36

ale 43kg robie na lajcie moge zrobic 16p to musze dolozyc a mniejszych krazkow nie mam

to jak wystarczy to bo 2 serie 43kg moge zrobic wiecej niz 15p a ze mam najmniejsze 2.5kg krazki to w 3s docelowej robie 48kg no i od 6 doszlo do 10p nagle 8 i dzis 9p poszlo bedzie wporzadku tak robic dojde do 15p i zwiekszam znowu o 5kg?

przychodze nie wiem po co nie ruszylem z miejsca ale moze jakies porady? :) pierwszy miesiac zaczalem na cwaniaka zamiast 1 i 2s ta treningowa robic 50% 2s 75% to dokladalem wiecej czasami zaczynalem od 70% gdzies od tego tygodnia pomyslalem ze to nie ma sensu i wyliczylem sobie 50% 75% zaczynalem wtedy tak dam 1trenin w jakim dobieralem ciezar i ostatni dzisiejszy Przysiady 3s(ta 1 wlasciwa robocza zasadnicza docelowa czy jak to sie nazywa ;) )60kg 7x i to bylo za duzo teraz ---> 63kg 12p RLD 70kg 9p -----> 75.5 12p wyciskanie 48kg 6p -----> 48kg 12p wiosłowanie 45kg 6p ---> 45.5kg 13p wyciskanie w staniu 28kg 13p -----> 33kg 11p jakies porady cos zmnienic? czy dalej naparzac do konca miesiaca

skoro w rdl bierzesz wiecej,niz w siadzie,tzn.ze wykonujesz zle technicznie cwiczenia.

zawsze mozesz zmienic parametry,wprowadzic kolejny zestaw cwiczen i wykonywac przemiennie(A/B)....

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-12 17:14:56

dobrze wykonuje mysle rld napoczatku chyba zle wykonywalem bo mnie nogi nie bolaly a gdzies wyczytalem twoj post ze przy dobrze wykonanym rld bola mocna uda z tylu i lekko posladki to tak dokladnie mam, to jakis moze gotowiec jak wczesniej ? :> a co do tego rld jeszcze to wiadome domnie to jest ze oderwac cos latwiej od ziemi niz wstac z tym idzie sie silowac z tym nie tak jak w przypadku wioslowanie nie da sie i juz stoisz w polowie i nie pojdzie wiecej do brzucha

schemat podstawowej calosciowki(fbw)-2:
https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Proszę_o_pomoc!-t696520.html


na podstawie tego,co tam napisalem,bedziesz w stanie ulozyc sobie kolejny zestaw cwiczen.

postanowiłem cwiczyc tak jak cwiczylem tylko polekku te serie rozgrzewkowe 50% 75%cd a ta ostatnia 100% cd własciwa dac z siebie wszystko bo cos z miejsca nie ruszylem a niby cwiczylem miesiac ale zapomnialem ze tydzien mialem przerwy bo brzuch mnie bolal 2 dni nie wiem czy to bylo spowodowane po silowni czy poczym a odrazu po tym zaczal mnie leb bolec 2dni jakas grypa ;) no i wiecej jeszcze bd jadl i zobaczymy za nastepny miesiac sie odezwe aha jeszcze filmik jakis nagram z przysiadow i rld czy dobrze robie wczesniej wrzucilem ale usunalem bo rld wtedy napewno bylo zle a i jak jeszcze bd na silach to dorzuce jeszcze 1 serie 100%cd

Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2012-08-12 22:18:53

a i jak mozesz odpowiedziec bo ciagle mnie nurtuje w mysli te pytanie od poczatku co daja te widelki min12 bo nie mam takich krazkow zeby tak dobrze dobrac jak uda sie zrobic te min 10 powtorzen nie 12 cos sie stanie? A tak przy okazji cos nie ma progresji na przysiady robilem 10powtorzen 11 znowu 10 dzis udalo sie 12 moze od poniedzialku dorzuce troche ciezaru i wykonam te 10p? bo tak w miejscu ciagle stac tez chyba niedobrze