DJJ87
pytanko jak bilans ustawic zeby miec taki efekt jak w opisie czyli spalenie fatu i dodanie miesnia w dnt i dt?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
129
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6106
...
Napisał(a)
xzaar77
Ekspert
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
Wyprobuj na poczatek DT +20%, DNT -20%. Pozniej, w zaleznosci od efektow, dodawaj kalorii w DT, zaczynasz od posilku potreningowego, w drugiej kolejnosci przedtreningowego, pozniej sniadania ( zakladajac ze nie jesz w systemie IF ). Pamietaj, ze w druga strone ostroznie, zawsze lepiej zamiast ucinac kalorie, dolozyc kilka minut wysilku - w DNT moze to byc tabata, aeroby lub HIIT w zaleznosci od Twoich mozliwosci i wytrenowania. Powodzenia ;)
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
129
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6106
ok to z tyg co tydzien bede zwiekszac interwaly w dnt a co do zwiekszania kcal w dt w jakich sytuacjach to robic jak miesien nie bedzie rosnac?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
Jeszcze raz - ilosc interwalow w DNT zwiekszasz, jesli waga ciala rosnie, ale nie tak jak sobie zyczysz - tzn "idzie Ci w wode lub tluszcz". Jesli waga stoi, lub idzie czysciutkie mieso ( lustro ) nie dokladalbym. W druga strone - kalorie dokladasz tak jak mowisz, gdy nie ma efektow. Nie do konca patrz na wage - celujesz w recomp, idalny jest wowczas, gdy waga stoi w miejscu, spada ilosc tluszczu, poprawia sie zarys miesni. Pamietaj, ze tkanka miesniowa ma wieksza gestosc od tkanki tluszczowej - musisz zbudowac sporo wiecej miesni, by zrownowazyc ubytek odpowiedniej wagowo ilosci tluszczu - objetosciowo. Mam nadzieje ze to w miare zrozumiale wylozylem ;) W razie watpliwosci - nie wahaj sie pytac, lepiej zapytac 5 razy niz raz cos pokutac ;)
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
129
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6106
ok jeszcze jedno pytanie jak sie pojawia kolejne ebde pytac :) wzrost sily = wzrost masy czy nie? podczas rekompu..
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
Absolutnie nie, to sa zupelnie rozne parametry. Zwroc uwage, jak czesto mozna na silowni spotkac chlopaka, ktory wyglada jakby zycie spedzal za biurkiem a silownie odwiedzal incydentalnie, a tu bach, i leci w wyciskaniu 140kg ;) Mechanizm wytlumaczy Ci juz ktos inny, bo ja sie nie znam na tym, a idzie o rodzaje wlokien miesniowych, wytrzymalosc silowa, rodzaj treningu itp :) Recomp - to lustro, ma poprawic ogolna jakosc sylwetki wizualnie :)
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
129
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6106
to kazdy mowi na silowni ze na koksie leci xD jak chudy a z sila :D
...
Napisał(a)
buhi1
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6287
Witam,
Mam pytanie odnosnie ciezaru. Czy lepiej nalozyc jeden ciezar ( do cwiczenia najslabszego) i leciec caly obwod czy zmieniac do kazdego cwiczenia?
Pozdro
Mam pytanie odnosnie ciezaru. Czy lepiej nalozyc jeden ciezar ( do cwiczenia najslabszego) i leciec caly obwod czy zmieniac do kazdego cwiczenia?
Pozdro
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
129
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6106
xzaar77Jeszcze raz - ilosc interwalow w DNT zwiekszasz, jesli waga ciala rosnie, ale nie tak jak sobie zyczysz - tzn "idzie Ci w wode lub tluszcz". Jesli waga stoi, lub idzie czysciutkie mieso ( lustro ) nie dokladalbym. W druga strone - kalorie dokladasz tak jak mowisz, gdy nie ma efektow. Nie do konca patrz na wage - celujesz w recomp, idalny jest wowczas, gdy waga stoi w miejscu, spada ilosc tluszczu, poprawia sie zarys miesni. Pamietaj, ze tkanka miesniowa ma wieksza gestosc od tkanki tluszczowej - musisz zbudowac sporo wiecej miesni, by zrownowazyc ubytek odpowiedniej wagowo ilosci tluszczu - objetosciowo. Mam nadzieje ze to w miare zrozumiale wylozylem ;) W razie watpliwosci - nie wahaj sie pytac, lepiej zapytac 5 razy niz raz cos pokutac ;)
a jakby mi zalezalo na takim efekcie jak widze w testach czesto waga 2-3 kg do przodu i pas 1-2 cm w dol
np cos takiego :
waga: 95/97.5 +2.5 kg
BF: 16/14 -2%
klatka (na wydechu): 118/121 +3cm
Biceps: 42/42.5 +0.5cm
Noga: 66/67 +1cm
Pas: 90/89 -1cm
Łydka: 43/43.5 +0.5cm
Jesli chce osiagnac taki efekt to w dnt dalej trzymac na minusie a podbijac kcal w dt czy dnt tez podbic?
