Ocena treningu na siłe z domieszką masy

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1417

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

185

Cel treningowy

Siła troche masy

Staż treningowy na siłowni

3-4 miesiące masy na ograniczonym sprzęcie

Uprawiane inne sporty

deskorolka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztanga, hantle, wyciąg

Dieta

6-7 posiłków co 2h tego co zrobi mama

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

około 45 wyciskanie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17417

Zrozum ,chodzi o to że jesteś początkującym i narazie nie powinieneś ćwiczyć na "siłe " bo sobie krzywdy wiecej zrobisz niż to warte . Narazie ćwicz w zakresie 15-12powt , naucz się prawidłowo wykonywać ćwiczenia i uwierz mi ze z odpowiednią dietą nabierzesz troche masy i siły . A z czasem gdy juz ogarniesz technikę itp mozesz myśleć o treningach stricte siłowych

Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!

" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"

TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.

http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK