Czy ktoś ogarnięty w sprawach suplementacji i znających sie doskonale w tym temacie mogłby mi pomóc?
Zakupilem te o to odżywki :
- VITALMAX Creatin Monohydrate
- SCITEC 100% Whey Protein Professional
- Olimp CARBONOX
Mógłby ktoś mi poradzić jak dawkować te odżywki? białko 2x dziennie? w jakich porach? carbo 1x ? carbo razem z białkiem po treningu?
I chciałbym do tego dorzucić jakąś przedtreningówke, mysłałem o s.a.w'ie . dobry pomysł ?
Dziekuje i pozdrawiam za pomoc :)