Jakie suple do mojej diety

jak dla mnie sa podobne

a czemu kreatyny nie chcesz brac? jakie skutki uboczne masz na mysli? :)

Białko ci nie jest narazie potrzebne , w diecie masz ok 2.1g na kg masy ciała , także na początek ok . Kreatyny narazie nie bierz ,za wczesnie jest na nią, pomyśl o niej dopiero za rok .
Co do suplementacji do dorzuć zdrowe kwasy tłuszczowe Omega 3 , witaminy i minerały , to ci w zupełności wystarczy .
Jeżeli masa ci nie będzie szła to dodaj kcal z węgli lub tłuszczu .