Terta
Jako że mój poprzedni temat składał się głównie z pokasowanych wypowiedzi zgodnie z poleceniem jednej z Ekspertek - otwieram nowy temat.
Ankieta:
Wiek 22
Waga 82,3 kg
Wzrost 174
Obwód w biuście 103
Obwód pod biustem 91
Obwód talii w najwęższym miejscu: 89 cm
Obwód na wysokości pępka 89,5
Obwód bioder: 102 cm
Obwód uda w najszerszym miejscu 63
Obwód łydki 45
W którym miejscu najszybciej tyjeszz : tyje dosyć równomiernie
W którym miejscu najszybciej chudniesz : chudnę prawdopodobnie też równomiernie, choć najpierw pewnie z piersi i brzucha
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ok 7 razy w tygodniu: siłownia oraz różne zajęcia typu TMT, radiator, ABF, ABS, TBC... (niestety nie znam specjalistycznego nazewnictwa, dlatego używam nazw które znam)
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, jogurty, kanapki z chrupkim pieczywem
Co lubisz jeść na obiad : wiele rzeczy np. kurczaka, warzywa, ryż itd
Co jako przekąskę : owoce (nie mogę bez nich żyć), orzechy itd
Co jako deser : owoce lub owoce z jogurtem naturalnym
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : stan zdrowia - ok, (jak na razie) miesiączkuję regularnie, od dwóch miesięcy nie biorę tabletek antykoncepcyjnych (odstawiłam po paru latach)
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, spacery
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : dużo tego - od głodówek przez dukana :/ (wiem, wiem - głupota)
Przykładowe menu:
posiłek nr 1 - płatki owsiane 54 g z wodą i łyżeczką cynamonu, jeden owoc (np. jabłko, gruszka, grejpfrut, garść truskawek = bez owoców nie mogę żyć), dwa białka (bez żółtek), zielona herbata
posiłek nr 2 - pierś z kurczaka (ok 120 g), brązowy ryż (25 g) warzywa bez ograniczeń np. Brokuły, zielone szparagi, mieszanka chińska
posiłek nr 3 - pulpety z indyka (ok 100 g mięsa) gotowane w wodzie z warzywami , mała garść orzechów, zielona herbata
posiłek nr 4 - sałatka warzywna z kurczakiem (ok 140 g) i avokado (jakieś 30 g)
posiłek nr 5 – pierś z kurczaka (ok 120 g), warzywa, mała garść nasion dyni lub migdałów
Ćwiczenia to póki co zajęcia fitness mniej więcej 6 razy w tygodniu, plus bieżnia. Ale już planuję przenieść się do innej siłowni (gdy tylko finanse mi na to pozwolą), wynająć trenera i mniej więcej 3 razy w tygodniu wykonywać ćwiczenia siłowe, a w resztę dni cardio.
PS. Proszę o komentarz do nadesłanych przeze mnie zdjęć.
Zmieniony przez - Terta w dniu 2012-06-12 11:41:38
Ankieta:
Wiek 22
Waga 82,3 kg
Wzrost 174
Obwód w biuście 103
Obwód pod biustem 91
Obwód talii w najwęższym miejscu: 89 cm
Obwód na wysokości pępka 89,5
Obwód bioder: 102 cm
Obwód uda w najszerszym miejscu 63
Obwód łydki 45
W którym miejscu najszybciej tyjeszz : tyje dosyć równomiernie
W którym miejscu najszybciej chudniesz : chudnę prawdopodobnie też równomiernie, choć najpierw pewnie z piersi i brzucha
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ok 7 razy w tygodniu: siłownia oraz różne zajęcia typu TMT, radiator, ABF, ABS, TBC... (niestety nie znam specjalistycznego nazewnictwa, dlatego używam nazw które znam)
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, jogurty, kanapki z chrupkim pieczywem
Co lubisz jeść na obiad : wiele rzeczy np. kurczaka, warzywa, ryż itd
Co jako przekąskę : owoce (nie mogę bez nich żyć), orzechy itd
Co jako deser : owoce lub owoce z jogurtem naturalnym
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : stan zdrowia - ok, (jak na razie) miesiączkuję regularnie, od dwóch miesięcy nie biorę tabletek antykoncepcyjnych (odstawiłam po paru latach)
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, spacery
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : dużo tego - od głodówek przez dukana :/ (wiem, wiem - głupota)
Przykładowe menu:
posiłek nr 1 - płatki owsiane 54 g z wodą i łyżeczką cynamonu, jeden owoc (np. jabłko, gruszka, grejpfrut, garść truskawek = bez owoców nie mogę żyć), dwa białka (bez żółtek), zielona herbata
posiłek nr 2 - pierś z kurczaka (ok 120 g), brązowy ryż (25 g) warzywa bez ograniczeń np. Brokuły, zielone szparagi, mieszanka chińska
posiłek nr 3 - pulpety z indyka (ok 100 g mięsa) gotowane w wodzie z warzywami , mała garść orzechów, zielona herbata
posiłek nr 4 - sałatka warzywna z kurczakiem (ok 140 g) i avokado (jakieś 30 g)
posiłek nr 5 – pierś z kurczaka (ok 120 g), warzywa, mała garść nasion dyni lub migdałów
Ćwiczenia to póki co zajęcia fitness mniej więcej 6 razy w tygodniu, plus bieżnia. Ale już planuję przenieść się do innej siłowni (gdy tylko finanse mi na to pozwolą), wynająć trenera i mniej więcej 3 razy w tygodniu wykonywać ćwiczenia siłowe, a w resztę dni cardio.
PS. Proszę o komentarz do nadesłanych przeze mnie zdjęć.
Zmieniony przez - Terta w dniu 2012-06-12 11:41:38
Krzysztof Piekarz
mgds
