Niech twoje osiągniecia zarówno jak i plany beda dla ciebie zrodłem radości ^^
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wiek ; 17 lat
Płec ; mezczyzna
Waga ; 69 kg
Poziom bf ; Nie znam ;/ (typowy endomorfik ,wiekszosc bf na brzuchu)
Sport ; 4 x siłownia (trening push&pull)
codzienie 1 - 1,5 h aero .(bieganie , rowerek)
Zapotrzebowanie 3031,38 kcal
Płec ; mezczyzna
Waga ; 69 kg
Poziom bf ; Nie znam ;/ (typowy endomorfik ,wiekszosc bf na brzuchu)
Sport ; 4 x siłownia (trening push&pull)
codzienie 1 - 1,5 h aero .(bieganie , rowerek)
Zapotrzebowanie 3031,38 kcal
Niech twoje osiągniecia zarówno jak i plany beda dla ciebie zrodłem radości ^^
...
Napisał(a)
Cel redukcja? Jaki miałeś bilans kalorii wcześniej? -700kcal w stosunku do zapotrzebowania to trochę za dużo,jeśli dopiero zaczynasz redukcję,więc dodaj kalorii.Przy takiej aktywności możesz nawet zacząć od bilansu 0. W DNT wprowadzasz jakieś zmiany w diecie?
Utnij białko do 2,2-2,5g
W 1.posiłku dodaj warzywo/owoc
W 2 posiłku dodaj źródło tłuszczu np. pestki dyni/orzechy
Posiłek 3- +WARZYWA
Posiłek 4. +warzywa +tłuszcz(np oliwa)
Z posiłku 5. możesz uciąć białko w pierwszej kolejności. Niedobór kalorii zbilansuj tu tłuszczami
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-09 11:32:50
Utnij białko do 2,2-2,5g
W 1.posiłku dodaj warzywo/owoc
W 2 posiłku dodaj źródło tłuszczu np. pestki dyni/orzechy
Posiłek 3- +WARZYWA
Posiłek 4. +warzywa +tłuszcz(np oliwa)
Z posiłku 5. możesz uciąć białko w pierwszej kolejności. Niedobór kalorii zbilansuj tu tłuszczami
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-09 11:32:50
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
Juz jestem jakies 2 tyg na reedukcji ale dieta na oko.. ;) Do ilu kcal dobić ? ;>
Niech twoje osiągniecia zarówno jak i plany beda dla ciebie zrodłem radości ^^
...
Napisał(a)
Skoro 2 tygodnie "na oko" to spokojnie zacznij od bilansu 0 i z tygodnia na tydzień obserwuj zmiany w lustrze oraz na wadze i w zależności od efektów modyfikuj. Wrzuć jeszcze raz dietę,jak poprawisz
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Polecane artykuły