Szacuny
0
Napisanych postów
62
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2025
Witam . Mam problem z zaznaczoną w kółeczku partią mięśniową . Ona w ogóle się nie wyrabia dziura po prostu się robi . Mój staż to około 4 miesiące może ten akton potrzebuje więcej czasu ? Tyle , że inne aktony się bardzo ładnie wyrabiają a ten nic ;/ Mój staż to dopiero 4 miesiące pierwsze dwa to było fbw i ćwiczyłem planem A/B w a miałem wyciskanie płasko a w B miałem wyciskanie hantli na skosie . Od dwóch miesięcy ćwiczę Splitem i takie ćwiczenia robię ( może złe ? )
Wyciskanie sztangi płasko Wyciskanie sztangi skos
Rozpiętki
Wyciskanie sztangi wąsko .
Teraz jeszcze to tak źle nie wygląda bo jest mała klatka ale z czasem jak to się nie zacznie rozwijać to może źle wyglądac ;/ Macie jakieś pomysły ?
Jeszcze mam pytanie , też macie mniejsze osiągi w słabszej ręce ? bo u mnie lewa odstaje biceps o 1cm triceps też inaczej trochę się forumuje niż w prawej . Domyślam się , że mogą być małe różnicę lecz po 4 miesiącach już 1 cm w bicepsie ? ;/
pozdRo!
Szacuny
11
Napisanych postów
693
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7218
Mam to samo, zacznij robić wyciskanie HANTLI :) wtedy bardziej będzie środek pracować może, ale tak to wymaga to czasu ;) Oczywiście, 1cm, ba, nawet 2 cm możesz mieć po paru latach :) normalna sprawa :) ja mam tak np. że lewy biceps jest słabszy od prawego, za to lewy triceps silniejszy od prawego xD
Szacuny
0
Napisanych postów
62
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2025
Właśnie zapomniałem dodać , że z kumplem chodzimy razem na siłkę i to samo robimy i ma ten sam problem więc sprawa genu tutaj odpada. Tak tylko będe musiał coś wyeliminować bo 5 ćwiczeń na klatkę to mi się nie widzi robić . :) tak tyle , że już po 4 miesiącach prawie CM to co będzie za rok dwa >.<
Szacuny
0
Napisanych postów
62
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2025
Proszę się nie śmiać to są początki myślę , że się rozwinę . Tka jak mówiłem tego jeszcez nie widać tak bardzo , bo w ogóle klaty nie ma ale to czuć jest gdy dotykam , na przykład chociażby i na pompie .
Jakość nie najlepsza jak nie wystarcyz to zrobię na jutro lepszą
http://up.programosy.pl/foto/dsc00416_3.jpg W linku daję bo za duża wielkość
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
ja tez nie poza tym przy takim srazu ciezko o dysproporcje cwiczenie fajnie angazujace ta czesc to wyciskanie hantli na skosie dodatnim z supinacją
jak wyglada technika? najlepiej wrzuc filmik przy cwiczeniu na klatke musisz pamietac aby sciagnac lopatki i nie wysuwac barków do przodu
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7512
Napisanych postów
49519
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385506
wg mnie wszystko jest w porzadku , nie zawracaj sobie głowy ,tak jak przedmówcy - wyciskanie na skosie dodatnim albo sztanga albo hantlami angażuje górną częsć klaty ,cwicz i rośnij