Pierwszy cykl na kreatynie

Witam Serdecznie,

Zakupilem Big Zone creatine.
W jaki sposob dawkować bez nasycenia ?

1.
2x5g w DT
1x5g w DNT ?

2.
w DT brałbym przed sniadaniem na czczo a nastepnie po treningu z gainerem oraz bialkiem. Chyba, że mogę do śniadania które składa się z płatków owsianych, migdałów (tłuszcze) - tylko nie wiem czy tluszcze nie utrudnia wchłaniania kreatyny. Godzine po sniadaniu ide na silownie

1 tak
2. mozesz do sniadania

czytalem test Admina i on tak brał, to az 10 g w nietreningowe czemu tak duzo
Pure Creatin:
DT: 5g rano na czczo, 5g po treningu
DNT: 5g rano na czczo, 5g wieczorem

Wogóle zdecydowałem, że rano bede brał tą kreatyne po śniadaniu które z tłuszczy zawiera migdały i słonecznik. Czy nie robie błędu. Proszę o wypowiedzi nagrodze sogiem.

Nie robisz błędu , różnicy nie bedzie

Tłuszcze nie uniemożliwią wchłanianie kreatyny ?

tłuszcze nie mają nic wspolnego z wchlanianiem kreatyny

Mleko też nie bo tak niektórzy piszą.

No właśnie, wypisują różne herezje i potem człowiek nie wie jak ma to przyjmować. Wzielem do sniadania i z gainerem po treningu wypilem. W dni nietreningowe brac 5g czy 2x5g jak Admin ?

mozesz brać 2x5g
ale porcja 1x5g jest wystarczająca