Jak to wszystko zacząć ?? Prośba o poradę ...

Witam , jestem nowy na forum proszę nie mieć pretensji bo jestem w tym zielony.
Chciałbym zacząć trenować a dokładniej: stać się bardziej zręczny,silniejszy.
Dokładniej chciałbym wiedzieć od czego się zabrać więc chcę zasięgnąć rady specjalistów .
Najlepszy byłby ciągły kontakt z kimś na gg (,,żeby mnie poprowadził")bo jak już wczesniej wspominalem
jestem zielony.


Płeć :Mężczyna

Wiek :20

Waga :70

Wzrost :171

Cel treningowy : zręczność , siła , rzeźba .

Staż treningowy na siłowni : Sporadyczny raz na jakiś

Uprawiane inne sporty : Nieraz boks

Dostęp do sprzętu : Atlas,sztangi,rowerek,rękawice,worek itp.

Dieta : Nigdy nie miałem

Przeciwskazania medyczne : Żadne

Zażywane suplementy : Żadne

Zmieniony przez - Tyson19x w dniu 2012-05-30 15:04:10

od diety

Brawo ....
Napisałem że jestem w tym całkowicie zielony.

Tyson19x

"Cel treningowy : zręczność , siła , rzeźba . "

wszystkiego naraz nie zbudujesz, to wszystko to lata cierpliwej i systematycznej pracy nad sobą .

w twoim wypadku zero filozofii , bierzesz najprostszy program treningowy i idziesz trenować , wracasz za 6-8 tygodni z pełna relacją i wtedy można myśleć co dalej .

https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html

4 czynniki warunkują twój postęp

1. systematyka treningowa
2. sukcesywne zwiększanie ciężaru
3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych do potrzeb i celu )
4. spanie ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku )

tyle .

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Tomasz1405 a czy mógłbym się z tobą jakoś skontaktować ,nie na forum ale np.Gadu Gadu bo mam troche pytań

Tyson19x

możesz poprzez PW przez SFD , nie mam i nie używam takiego badziewiu jak GADU GADU .