Szacuny
17
Napisanych postów
893
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
89846
PabloKRK
Hm tylko fakt w tym ze sie nie głodze.. mam biało, co prawda słabe ostrowii wpc ale jest
sugerujesz ze skoro masz bialko w proszku to sie nie glodzisz ??
PabloKRK
niewiem.. bo nie głoduje sie ani troche, odmawiam sobie tylko słodyczy i ograniczam węgle. także niewiem co w tym wypadku zrobić by było lepiej
sadzac po tym co napisales na poczatku co jesz i w jakich ilosciach to nie wiem czy tam jest 1500 kcal - potreningu.pl - tam masz kalkulator, wrzuc to co zjadles przykladowo dzisiaj i zobaczysz co wyjdzie
PabloKRK
Czy mógłby ktoś jeszcze doradzić jak stosować Ripped' Freak i Extreme
najlepiej nie stosowac na razie, na poczatek ogarnij diete, na te zabawki przyjdzie czas
POWTORZE ja i zapewne inni - POLICZ zapotrzbowanie , okresl B/T/W dobierz skladniki i jazda !!
skoro tu trafiles to potrzebujesz pomocy a skoro o nia prosisz to uszanuj to ze ktos kto odpisuje poswieca Ci swoj cenny czas i zastosuj sie do porad, nikt dla Ciebie nie chce zle, co najwyzej Ty sam (taka dieta)
Szacuny
0
Napisanych postów
197
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1325
w bluzie na rozgrzewce i na koncu jak smigam na rowerku
Pas to praktycznie hm, test, bo mam problemy z brzuchem, wiecznie jest zimny.. zawsze caly jestme spocony a brzuch zimny. dlatego on jest :)
co do Koci to, nie wnosi nic do tematu, nie obrazam sie ale to nie są porady z jej strony, a glupie dogryzki, bo czegoś niewiem to pytam.tacy ludzie tu nie potrzebni :)
tak na szybko to co radzicie zmienić w diecie, tak jak mówie nie jestem w stanie ze względu na taki a nie inny tryb życia ważyć każdy posiłek
staram sie po prostu ograniczyć węgle i dostarczać sporo białka, co byście mogli polecić by zmienić?
Oczywiście FBW od jutra, jednak, czy ktoś mógłby doradzić jak pogodzić Ripped' Freak z Thermospeed'em?
za niedługo zarzuce BCAA, ten miesiąc tylko był taki dziki, ponieważ chciałem się rozgrzać po ogromnym zastoju(2lata bez aktywności)
po to napisałem ten temat by w końcu zacząć na poważnie :) Pozdrawiam
wiem że plan "z dupy" i w ogóle podejście dla niektórych tez z dupy do redukjci bo nie jest wszystko na 100%
jednak, dla swojej motywacji chciałbym poprowadzić tutaj dziennik, tych których interesuje zapraszam serdecznie, tych którzy będą negować tez zapraszam, zawsze to jakaś motywacja :) dziękuje i pozdrawiam
Zmieniony przez - PabloKRK w dniu 2012-05-24 14:32:00
Szacuny
17
Napisanych postów
893
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
89846
jak masz mozliwosc to wrzuc foty to zobaczymy ile powinienes jesc
przy zalozeniu ze jestes zalany a nie ubity masz pewnie > 25% bf wiec podejrzewam ze Twoje zapotrzebowanie wyniesie min 2500 kcal
a jaki tryb zycia prowadzisz ze uniemozliwia Ci on zwazenie makaronu czy piersi z kurczaka przed gotowaniem ?? ryzu kaszy nie musisz wazyc bo masz w torebkach, jajek tez nie bo jedno jajko ma srednio 60g, twarogu tez nei bo masz na opakowaniu podana ilosc, wynika z tego ze jedyne co musisz wazyc to mieso i to tez nei zawsze bo jak kupujesz na wage to wszystko masz na etykietce wiec gdzie tkwi problem ?? nie w lenistwie troche ??
Szacuny
4
Napisanych postów
1547
Wiek
38 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17334
PabloKRK
tak na szybko to co radzicie zmienić w diecie, tak jak mówie nie jestem w stanie ze względu na taki a nie inny tryb życia ważyć każdy posiłek
p******isz, ja mam na tyle dziwny, niejednostajny tryb życia, że raz mam czasu w ch** raz nie mam się kiedy najeść i wyspać, ale zważenie np. ryżu (jem sypki basmati) to 10 sekund! Bez wagi trudno jest jeść racjonalnie szczególnie na początku, później da się +/- ocenić na oko, aczkolwiek lubię jak waga utwierdza mnie w moich szacunkach :)
PabloKRK
Oczywiście FBW od jutra, jednak, czy ktoś mógłby doradzić jak pogodzić Ripped' Freak z Thermospeed'em?
Daj sobie spokój z Thermogównem przez pierwsze miesiące i lepiej ułóż dobry plan treningowy FBW i daj do oceny innym, by znów nie było lipy.
PabloKRK
po to napisałem ten temat by w końcu zacząć na poważnie :)
Szacuny
17
Napisanych postów
893
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
89846
jak zrobisz to po bozemu to bedziemy zagladac (przynajmniej ja) ale jak bedziesz jadl jedno jajko i zagryzal lisciem salaty to Cie kopne w dvpe i wiecej nie zajrze