trening i dieta do oceny na redukcję

Witam wczoraj napisałem dietę i trening lecz kolega IneTheEnd uświadomił mnie co głupiego napisałem jeśli chcecie ten poprzedni plan zobaczyć to sprawdzicie ten link https://www.sfd.pl/dieta_niskowęglowodanowa_-t861481.html?pow=tak&userid=388409#post1 .
Napisałem nową dietę na redukcje ale pozostanę przy starym planie .
PROSZĘ O OBIEKTYWNE OCENY:
fbw
plan a
klata
wyciskanie na płaskiej 12-10-8
plecy
martwy ciąg 12/10/8
wiosłowanie hantlami 3*15
barki
wyciskanie sprzed głowy 12-10-8
nogi
wykroki 12/10/8
uginanie nóg w leżeniu brzuchu 12/10/8
triceps
wyciskanie francuskie w siadzie 10-10/8
biceps
uginanie ramion ze sztangą 12-10
brzuch
na skosie 2*15
spięcia 1*30


plan b
wyciskanie hantli skos 12-10-8
rozpiętki 12-10-8
plecy
podciąganie 3*max
barki
wyciskanie hantli do boku 12-10-8
nogi
przysiady ze sztangą 12/10/8
prostowanie nóg siedząc 12/10/8,
triceps
pompki 3*max
biceps
hantle młotkowy 12-10-8
brzuch
unoszenie nóg 15*1
spięcia 2*30
unoszenie nóg 2*15

Mam spore lipo i chce się go pozbyć
dopiero po tym chce masować .
Ilość węgli nie jest przypadkowa (kolega mi to zarzucił)
przez to chce zmusić organizm do palenia zbędnej tkanki tłuszczowej . Jeżeli do oceny są potrzebne jakieś inne rzeczy których nie podałem to chętnie wyśle . Z GÓRY DZIĘKI ZA ODPOWIEDZ.

za malo kalorii

Na oko za mało kcal dodaj tłuszczy do diety
Strasznie monotonna ta dieta
który po przed i po tren

może dodać więcej chleba , ryżu i jakąś kasz ale myślałem że jeśli idę na redukcje to nie zaszkodzi zmniejszyć liczby węgli i kalorii