AeMeS
Cześć, trenuję masowo 10 miesięcy, w związku, że idą wakacje, chciałbym przejść na rzeźbę. Mam 170cm wzrostu i ważę 82kg.
Obwód klatki: 112cm
Biceps: 39cm
Uda: 59cm
Łydki: 39cm
i najgorsze w pasie(pod pępkiem): 95cm.
Przydałoby mi się trochę spalić tego tłuszczyku. Chciałbym rozpocząć rzeźbę redukcyjną. Dietę będę miał wraz z rozpoczęciem nowego treningu.
Moje pytania to:
1.Co z najważniejszych rzeczy powinienem wiedzieć o rzeźbie?
2.Jak przejść z masy na rzeźbę ?
3.Czy waszym zdaniem starczy mi tyle masy na rzeźbę?
4.Ile razy polecacie ćwiczyć w tygodniu? Mam dużo wolnego czasu. Słyszałem, że na rzeźbie przy redukcji można ćwiczyć nawet do 6 razy tygodniowo, nie jest to za dużo ?
5.Ile powinienem jeść białka i węgli na kilogram masy ciała?
Obwód klatki: 112cm
Biceps: 39cm
Uda: 59cm
Łydki: 39cm
i najgorsze w pasie(pod pępkiem): 95cm.
Przydałoby mi się trochę spalić tego tłuszczyku. Chciałbym rozpocząć rzeźbę redukcyjną. Dietę będę miał wraz z rozpoczęciem nowego treningu.
Moje pytania to:
1.Co z najważniejszych rzeczy powinienem wiedzieć o rzeźbie?
2.Jak przejść z masy na rzeźbę ?
3.Czy waszym zdaniem starczy mi tyle masy na rzeźbę?
4.Ile razy polecacie ćwiczyć w tygodniu? Mam dużo wolnego czasu. Słyszałem, że na rzeźbie przy redukcji można ćwiczyć nawet do 6 razy tygodniowo, nie jest to za dużo ?
5.Ile powinienem jeść białka i węgli na kilogram masy ciała?
Krzysztof Piekarz
Tomasz1405
