krzysiu_tca
witam. wznowiłem treningi muay thai i od tego czasu zauważyłem duży spadek masy i siły. ważyłem gdzieś z 80kg przy 178cm a teraz to ze 70kg będzie 
czuję spadek siły ciosu, przy zadaniówkach siłowych z cięższym partnerem często dostaje pod dupie, mimo że na sparingach to ja jestem górą. wcześniej ćwiczyłem troche na siłowni, ale ostatnio przez ten zajazd na treningach nie mam coś ochoty i widać skutki.
dobra, teraz do rzeczy...
chciałem wrzucić jakieś odżywki w celu poprawy. myślałem nad mono i bcaa z olimpu w mega capsach i do tego carbo po treningu + jakieś witaminy. w trakcie piję coś jakby izotonik z apteki, w składzie ma potas, sód i glukoze w proporcji mniej wiecej 2x powerade.
jakie dawki tego stosować? myślałem nad porcją bcaa przed treningiem, w trakcie ten izotonik, po treningu z 60g carbo + bcaa. codziennie rano porcja kreatyny + witaminy.
ma sens takie coś w stałej suplementacji? warto kupić te witaminy multiple sport czy nie będzie różnicy od zwykłych?
poniedziałek, środa i piątek mam treningi mt, możliwe że 2 razy w tygodniu wcisnę siłownie z jakimś planem na poprawę masy (dużo wyciskań, ciągów, wiosłowań, przysiadów i drążka). 2 dni będzie wolnego, regenerację mam też dobrą, śpie ile trzeba i poza siłownią i mt nie mam innch wyczerpujących zajęć.
pozdr.
czuję spadek siły ciosu, przy zadaniówkach siłowych z cięższym partnerem często dostaje pod dupie, mimo że na sparingach to ja jestem górą. wcześniej ćwiczyłem troche na siłowni, ale ostatnio przez ten zajazd na treningach nie mam coś ochoty i widać skutki.
dobra, teraz do rzeczy...
chciałem wrzucić jakieś odżywki w celu poprawy. myślałem nad mono i bcaa z olimpu w mega capsach i do tego carbo po treningu + jakieś witaminy. w trakcie piję coś jakby izotonik z apteki, w składzie ma potas, sód i glukoze w proporcji mniej wiecej 2x powerade.
jakie dawki tego stosować? myślałem nad porcją bcaa przed treningiem, w trakcie ten izotonik, po treningu z 60g carbo + bcaa. codziennie rano porcja kreatyny + witaminy.
ma sens takie coś w stałej suplementacji? warto kupić te witaminy multiple sport czy nie będzie różnicy od zwykłych?
poniedziałek, środa i piątek mam treningi mt, możliwe że 2 razy w tygodniu wcisnę siłownie z jakimś planem na poprawę masy (dużo wyciskań, ciągów, wiosłowań, przysiadów i drążka). 2 dni będzie wolnego, regenerację mam też dobrą, śpie ile trzeba i poza siłownią i mt nie mam innch wyczerpujących zajęć.
pozdr.
Krzysztof Piekarz
Fario92
Remik7
