Blackcat
Interesują mnie 2 zagadnienia. Poniżej napiszę to co słyszałem/czytałem lub co mi się wydaje. Jak coś jest głupiego to się nie śmiejcie (aż tak bardzo) ;) tylko mnie poprawcie.
1. Jakie ćwiczenia odpowiadają za poszerzenie klatki? (nie zwiększenie obwodu ale poszerzenie na boki)?
- wyciskanie na ławce chyba nie bo to ćw. raczej buduje "większe cycki" czyli klata rośnie do przodu :)
- pewnie rozpiętki
- słyszałem też że wyciskanie na barki, ale średnio jestem do tego przekonany
- coś jeszcze - może jakieś ćw na plecy? No bo ja ustawimy ręce żeby ramiona były do przodu to się po bokach pokazują mięśnie które normalnie są schowane
2. Czy poszerzając klatę na boki sprawiamy że rozsuwają się "cycki" czy tego nie da się zmienić a jedynie budujemy mięśnie po bokach?
3. Czy dla ektomorfika jak ja jazda na rowerze jest wskazana, obojętnie, czy unikać?
- gdzieś czytałem że nie tylko nie zbuduję w ten sposób mięśni ale że mogę je spalić i zmniejszyć obwód ud. Prawda?
Jesli jazda dla mnie jest wskazana to czy tylko takie krótsze przejażdzki czy te dłuższe np. 30-70km też?
Może wystarczy się odpowiednio odżywiać na takiej przejażdzce - jak czuję że mięśnie zaczynają boleć i jestem słaby to koniecznie jakieś węglowodany zjeść, żeby uzupełnić enegergie.
1. Jakie ćwiczenia odpowiadają za poszerzenie klatki? (nie zwiększenie obwodu ale poszerzenie na boki)?
- wyciskanie na ławce chyba nie bo to ćw. raczej buduje "większe cycki" czyli klata rośnie do przodu :)
- pewnie rozpiętki
- słyszałem też że wyciskanie na barki, ale średnio jestem do tego przekonany
- coś jeszcze - może jakieś ćw na plecy? No bo ja ustawimy ręce żeby ramiona były do przodu to się po bokach pokazują mięśnie które normalnie są schowane
2. Czy poszerzając klatę na boki sprawiamy że rozsuwają się "cycki" czy tego nie da się zmienić a jedynie budujemy mięśnie po bokach?
3. Czy dla ektomorfika jak ja jazda na rowerze jest wskazana, obojętnie, czy unikać?
- gdzieś czytałem że nie tylko nie zbuduję w ten sposób mięśni ale że mogę je spalić i zmniejszyć obwód ud. Prawda?
Jesli jazda dla mnie jest wskazana to czy tylko takie krótsze przejażdzki czy te dłuższe np. 30-70km też?
Może wystarczy się odpowiednio odżywiać na takiej przejażdzce - jak czuję że mięśnie zaczynają boleć i jestem słaby to koniecznie jakieś węglowodany zjeść, żeby uzupełnić enegergie.
Krzysztof Piekarz
