Początek z kreatyną

Witam.
Ćwiczę na siłowni od prawie miesiąca. Nie stosuję diety ale odżywiam się bardziej oszczędniej i z większą ilością białka.
I tu chcę Was się zapytać czy po takim okresie ćwiczeń opłaca się zacząć brać kreatynę? Wiem że pewnie były już takie tematy ale większość zawiera podzielne głosy. A więc podałbym moje dane:
Wiek : 17 lat
Wzrost - 182 cm
Waga - 74 kg
Biceps - 33 cm
Obwód klatki - nie sprawdzałem
Ćwiczę w dni :
Poniedziałek: Klatka, biceps
Środa: Barki, triceps
Piątek: Plecy, nogi
Prosiłbym o wyrozumiałość ze względu że jestem " świeżakiem "
Pozdrawiam :D

NNie opłaca się dlatego że nie przyniesie to.zadowalających efektów bez diety i dłuższego stażu

odzywki na tym etapie sa ci zbedne a zwlaszcza kreatyna , tylko dobra dieta zaprowadzi cie do celu

Słyszałem teorię, że po kreatynę powinno się sięgać kiedy bez niej już nie idzie. Oczywiście wiem, że ciężko doczekać tego momentu. Ja osobiście wziałem pierwszą kredkę po roku. Branie jej w Twojej sytuacji nie ma większego sensu, masz ogromny potencjał rozwojowy, wszystko ładnie pójdzie Ci samo, wystarczy się tylko minimalnie przyłożyć. Tego typu suple zostaw sobie na później, wtedy przyniosą one znacznie lepsze rezultaty, niż gdybyś wziął je teraz. A tak zupełnie na boku, kreatyna wcale nie jest konieczna, żeby notować dobre przyrosty siły i masy. Pozdrawiam i życzę wielu udanych treningów.

Chlopie, cwiczysz zaledwie miesiac, nie stosujesz jako takiej diety, a już kretka w głowie - w sumie nie dziwię sie bo chyba wszyscy(zwłaszcza młodzi) oczekują bóg wie czego, a nie zdają sobie sprawy ze z odrobina chęci + dieta + trening mogą bardzo wiele ;)

Dzięki wielkie za informacje. Motywację do ćwiczeń mam ale chciałem sobie stworzyć dobrą dietę lecz mam szkołę i nie mam za bardzo jak ją stosować.
I w takim wypadku bez diety nie wiem czy odniosę sukces po przez ćwiczenia. ;/

https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html