Dieta, suple a skaza białkowa.

Siema. Od 1,5 miesiąca robie redukcję razem z rzeźbą i do tego stosuje dietke bazujaca na białku. Do tego dochodzi Carbonox, BCAA i Gain Bolic 6000 w dni treningowe.
Przykładowy jadłospis z dni treningowych i nietreningowych :
TRENINGOWy:
śniadanie- koktajl z truskawek, banana i płatków owsianych
przed treningiem: Gain Bolic + pół piersi z kurczaka
po treningu: pół piersi z kurczaka, brokuł, ryż, sałata z cytryną
kolacja: twarożek chudy/ serek wiejski

NIETRENINGOWY:
sniadanie: twarożek/ serek wiejski/ płatki z mlekiem
drugie śniadanie: gotowane jajka sztuk 3
obiad: pierś z kurczaka, ryż, sałata/brokuł / Tatar z łososia z pieczywem chrupkim
kolacja: szpinak, marchewka starta

W międzyczasie popijam mleko i wypijam 1,5 litra wody niegazowanej dziennie.

Wczoraj zauważyłem na plecach mnóstwo białych plamek zwiastujących skaze białkową. Pytanie brzmi jak można sie tego pozbyć nie zmianiając jadłospisu bo dobrze na niej wychodze, widać postępy. Może odstawić Gain Bolica, chociaż dzięki niemu i Carbonoxie mam niezła moc na treningu?

Pozdrawiam ;)

masz po prostu nadmiar białka wiec bedziesz tak samo na tej diecie wychodzil jestli bedziesz spozywał mniej. O ile mniej? ograniczaj np na poczatku 50g białka dziennie i zobacz czy plamki znikna w dajmy na to tydzien jesli nie to zmniejsz o kolejna ilosc.

A jeszcze jedno pytanie:
Co jest skuteczniejsze - LipoBurn czy Olimp Term Speed Extreme?

Zmieniony przez - jakubek16 w dniu 2012-05-15 16:48:00