Ból w okolicach prawej łopatki

Witam! Od jakiegoś czasu czuję ból w okolicach prawej łopatki, tak jakby między kręgosłupem a łopatką, prawdopodobnie wychodzi słaba rozgrzewka, ale nie wiem. Ból nasila się przy skłonie i głębokim oddechu. Czy to zwykłe naciągnięcie mięśnia, czy móże dyskopatia? Co zrobić, wystarczy przerwa w treningu? Pozdrawiam

Problem pochodzi prawdopodobnie z mm. czworobocznego grzbietu części wstępującej i mm. obsługujących łopatkę. Dyskopatii raczej nie brał bym pod uwagę. Jeśli nie przeprowadzałeś dobrej rozgrzewki to na 99% jest to przyczyna twoich dolegliwości. Zamiast zrobić przerwę w treningu wykonuj ćwiczenia rozciągające i przygotowujące mm. do rozgrzewki. Pamietaj że dobra rozgrzewka zwiększa wydajność układu mm. nawet o 30%!! Dobrą rozgrzewkę wykonuj przed każdym treningiem zaczynając od rozgrzewki ogólnoustrojowej a następnie skup się na partii mm. którą będziesz w danym dniu ćwiczył.
W tym poście znajdziesz ćwiczenia które przygotowałem, przy podobnych dolegliwości tobie również powinny pomóc, polecem również aplikacje tapingu przez fizjoterapeutę, to pomoże mm. szybciej się zregenerować.
https://www.sfd.pl/Kregosłup_odcinek_piersiowy__twardosc_miesni-t857839.html

Powodzenia daj znać jakie efekty

Zmieniony przez - Piotr Baj w dniu 2012-05-13 16:19:36

A przypadkiem nie złapało cię jak robiłeś wyciskanie na płaskiej i podnosiłeś głowę podczas wypychania sztangi ?

mogło być, dokładnie nie wiem, na pewno nie bolało zaraz po jakimś ćwiczeniu, ale chyba dzień po klatce z barkami (wyciskanie żołnierskie) lub dzień po przysiadach ze sztangą na karku.

tym bardziej może to wskazywać na uraz w tych strukturach, stosuj te ćwiczenia.

Czy jak wykonuję ćwiczenia mam odczuwać ból? Czy raczej nie? Smaruję teraz w tym miejscu naproxenem. Wczoraj wykonywałem wszystkie ćwiczenia, ból ani trochę nie odpuścił. Siłownię i ciężary na jaki czas mam odstawić?

Druga sprawa to chciałem brać udział w sobotnich zawodach SFD, SDW W Wyciskaniu Sztangi Leżąc, odpuścić?

To czo masz odczuwać to nie ma być ból tylko coś w rodzaju rozciągania, niektórzy uznają to za pewien rodzaj bólu. Jeśli ból nie ustępuje jedyna porada jaką mogę ci dać to ta obyś skonsultował się z fizjoterapeutą, niech wykona kilka testów czynnościowych, sprawdzi w czym jest problem być może taping rozwiązał by sprawę, ale tego przez forum nikt ci nie powie bo nie da się rehabilitować wirtualnie. Jeśli się pośpieszysz z wizytą u specjalisty być może będziesz mógł brać czynny udział w zawodach.

Odczuwam coś identycznego jak przy innych ruchach. Dzieki za pomoc ;)