Live is too short to be small
...
Napisał(a)
A czy obecnie na bilansie zero jesli wiekszość kalorii pochodzi z białek - czy sa jakieś przeciwskazania ? Bo wiem ze potem na masie mam węgle dac na 3,5g/kg masy ciala.
...
Napisał(a)
A czy obecnie na bilansie zero jesli wiekszość kalorii pochodzi z białek - czy sa jakieś przeciwskazania ? Bo wiem ze potem na masie mam węgle dac na 3,5g/kg masy ciala.
Live is too short to be small
...
Napisał(a)
ile masz tego bialka w diecie %? poza tym tluszcze musisz miec. jak przycinasz ww, to podbijasz tł. nie mozesz podbijac w nieskonczonosc i w wiekszosci bialkiem bo to bezcelowe
Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
Rozumiem w zasadzie to teraz na bilansie zerowym jakiejs konkretnej diety nie mam, ale liczke kalorie, trzymam bialans zero. Jeśli chodzi o proporsje B/T/W to sie na tym za bardzo nie znam. moje zapotrzebowanie przy bilansie zerowym to 3000kal. Jem obecnie 200-220g białka dziennie, dwie lyzki stołowe oleju lnianego budwigowego, czasami 3 łyżki. Weglowodany to;
w pierwszym posiłku, Kefir 400g + płatki owsiane 100g oraz
w drugim posiłku 50g ryzu bialego (zamieniam często na makaron pelnoziar lub kasze gryczaną)
w trzecim posiłku tez 50g ryzu białego (zamieniam często na makaron pelnoziar lub kasze gryczną)
Zmieniony przez - szosiu w dniu 2012-05-10 09:42:04
Zmieniony przez - szosiu w dniu 2012-05-10 09:42:54
w pierwszym posiłku, Kefir 400g + płatki owsiane 100g oraz
w drugim posiłku 50g ryzu bialego (zamieniam często na makaron pelnoziar lub kasze gryczaną)
w trzecim posiłku tez 50g ryzu białego (zamieniam często na makaron pelnoziar lub kasze gryczną)
Zmieniony przez - szosiu w dniu 2012-05-10 09:42:04
Zmieniony przez - szosiu w dniu 2012-05-10 09:42:54
Live is too short to be small
...
Napisał(a)
wiec za duzo tego białka, obecnie wychodzi 2,4g. Zjadę do 2,2g czy dać 2,0g na kg masy ciała ? Waże 82 kg. Po tej redukcji poleciał głównie sam tluszcz, obwody zostały, definicja mieśni duuuuzo lepsza, z pasa spadlo z 10cm i w koncu widać mięśnie brzucha
Zmieniony przez - szosiu w dniu 2012-05-10 09:53:06
Zmieniony przez - szosiu w dniu 2012-05-10 09:53:06
Live is too short to be small
Poprzedni temat
Dieta na masę mięśniową do oceny
Następny temat
Tłuszcze? Krotkie pytanie krotka odpowiedz:)
Polecane artykuły