Prośba o trening .

Witam
Bardzo serdecznie proszę o jakiś ciekawy plan treningowy pod kątem moich predyspozycji. Interesuje mnie pomoc w zakresie planu treningowego diety i ewentualnej suplementacji . Tak jak napisałem choruję na zespół jelita drażliwego ale proszę się za bardzo tym nie sugerować . Na trening w tygodniu jestem w stanie poświęcić 2-3 dni tygodniowo ponieważ trenuję koszykówkę. Jeżeli chodzi o plan treningowy to chciałbym aby było jak najmniej ćwiczeń obciążających kręgosłup .

Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam.

"Jeżeli chodzi o plan treningowy to chciałbym aby było jak najmniej ćwiczeń obciążających kręgosłup"

które to ćwiczenia według ciebie są ?

koszykówka i trening siłowy - Dieta: brak ? takie podejście nie ma większego sensu .

Dobrze a jeżeli mogę poprosić o plan treningowy rozbity na 3 dni aby wzmocnić partię mięśniowe przed obozem koszykarskim .
Z góry wielkie dzięki . A co do tych ćwiczeń to chciałbym po prostu uniknąć ćwiczeń takich jak przysiady ze sztangą ,martwy ciąg .

nikt ci nie ulozy planu treningowego ... poczytaj sobie tematy podwieszone i sam cos układaj potem wrzuc i wtedy ktos poprawi .

A bez diety nie wiem czy to ma wgl sens :)