brak efektow

biore juz 2 tydzien kretyne universala i bialko sfd. i na poacztaku waga z 73 skoczyla w ciagu 3-4 dni pierwszych do 75 ale teraz stoi w miejscu tak samo ciezary. czego to moze byc wina. dieta oczywiscie jest 5 posilkow + bialko na noc(posilki jedzona co 2-3 godziny, czesciej co 2godziny)(mniej wiecej 8 gdzion snu). rozklad BTW wyglada tak: B:2,0 WW:4,9 T: 1,1
Czy na efekty powinienem poczekac? kreatyne biore pierwszy raz wiec nie wiem za bardzo czego to wina moze byc.

Może trzeba zacząć ćwiczyć albo zła dieta? Bo napisać to sobie każdy może - ciężej zastosować się.

dzieki za pomoc kolego. wiesz nie wpadlem na to ze trzeba cwiczyc i jesc to co sie napisalo. Dieta i trening byl ustalany tu na forum zreszta jak i dawkowanie kretyny

napisales ze w 3-4dni waga skoczyla 2kg, zapewne nie od kreatyny. Jak dlugo zadnych efektow nie widzisz? kolejne 3-4dni waga nie skoczyla i juz panikujsz?

10 dni zadego wzrostu wagi ani ciezarow

dorzuc wegli