Otóż postanowiłem rozbudować górne partie ciała tzn głownie barki i ułożyłem sobie plan
1 pompki na poręczach 3x15
2 podciaganie na drążku 3x10
3 brzuszki 200 dziennie
4 wyciskanie hantli 3x15
5 unoszenie hantli bokiem 3x15
6 wisołowanie 3x15
moj plan mam zamiar stosowac codziennie przez co najmniej 3 miesiące oprocz weekendów, wiem ze bede palił miesnie zajade sie ale chce zobaczyc czy da to jakis efekt, ponizej moja fota dzisiejsza, za 3 miesiace wstawie i zabaczymy czy cos sie udało zrobic. pozdr
Zmieniony przez - zaleskip w dniu 2012-04-25 21:12:26
Zmieniony przez - zaleskip w dniu 2012-04-25 21:13:18