Trening czy dobry ?

Witam, mam 14 lat. Rozpoczołem terning, ponieważ w moim wieku wypadało by wyrzeźbić swoje ciało. Rozpoczołem terningi, Biegam w poniedzialki srody i piatki, a we wtorki czwartki i soboty robie program teningowy * min abs workout, (zacząłem od 1 lvl) Mam 172 cm wzrostu i waże 55kg. Zamieżam rozpocząć także terning na biceps i triceps oraz klatke piersiową lecz narazie jest to nie możliwe ponieważ nie dawno zdjeli mi gips z ręki i nie moge jej obciażać. A propo bicepsu to prwda że najlepiej jest wyciskać gryfem ? a nie sztanchlami ? i co do klatki piersoiwej najlepsze są pompki z różnym rozstawem rąk czy wyciskanie na ławeczce ? Z góry dziękuje za odpowiedzi.

W czym Ty chcesz rzeźbić ? Przy Twojej wadze czeka Cię długortwały trening na masę żeby było widać jakieś efekty. Widać że z odżywianiem też masz problem, więc zacznij od diety. Jeśli chcesz ćwiczyć to ćwicz całe ciało. Poczytaj o trenigu FBW w tematach podwieszonych i ogólnie poczytaj o treningu bo widać że o tym nie masz pojęcia.