Mam do Was kilka pytań dotyczących treningu, zależy mi na tym aby zrzucić zdrowo ok 10 kg, bez ograniczeń czasowych.
Aktualnie chodzę na siłownię 3-4 razy w tygodniu na ok. 1,5h gdzie mam dostęp do niemalże każdego sprzętu, a mój trening wygląda tak:
15 min rozgrzewki na bieżni
30-40 min ćwiczeń siłowych na nogi, ręce, oraz brzuszki
25 min bieg na bieżni
Jestem na diecie, staram się jeść wszystko w mniejszych ilościach, unikam słodyczy, jasne pieczywo zamieniłam na ciemne, zjadam dziennie ok. 1500 -1600 kal.
1. Czy mój trening pozwoli mi zrzucić zbędne kilogramy? Ile powinnam robić powtórzeń na maszynach siłowych oraz na jakim obciążeniu?
2. Może lepiej byłoby ograniczyć ćwiczenia siłowe i wykonywać je co drugie wejście, zastępując je samymi aerobami (rowerkiem, bieżnią, orbitkiem bądź steperem?
3. Zastanawiam się czy nie wziąć paru zajęć z trenerem ale nie wiem czy warto, może ktoś z Was zdecydował się na treningi pod okiem doświadczonej osoby? Niestety jeśli się zdecyduje na takie treningi nie mogłabym ich wziąć więcej niż 4, ze względów finansowych.
4. Czy warto sięgać po suplementację np. białko, czy też l-karnitynę?
Z góry dzięki za każdy komentarz:)
Miłego dnia!