Zestaw- proszę o pomoc i ocenę

Witam. Na początku przyszłego tygodnia chciałem rozpocząć plan treningowy i suplementację. Przede wszystkim zależy mi na dobrej regeneracji więc myślę nad ZMA by poprawić jakość snu i AAKG.
W tym momencie posiadam :
-AAKG Mega Hardcore (Trec)
-Collagen Renover (Trec) W ten suplement zaopatrzyłem się z myślą o stawach, które są bardzo ważne w sporcie, który uprawiam (koszykówka).
-BCAA (Aminostar)
I zastanawiam się nad ZMA.

Teraz moje pytania :
1) Czy polecacie mi brać suplementy, które wymieniłem wyżej?
2) Jeśli nie, to czym je zastąpić, bądź które z nich stosować?
3) Jak je dawkować i w jakich porach dnia ?

1. bcaa wymien na inne - chyba ze są w prochu to ok
2. j/w https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html
3. aakg przed tr
bcaa przed i po tr
zma przed snem
kolagen 10-15g w ciągu dnia

zmień bcaa np te z sfd
1g bcaa na 10kg masy ciała
bcaa przed i po treningu
aakg zacznij od 5 cap
zma przed snem

Jak jest pieniądz to przed treningiem 3g po treningu 3 g i w nietreningowy 2x3g
https://sklep.sfd.pl/Mr.Big_Beta_alanin-opis27029.html

Chodzisz na siłownie, może masz zamiar robić redukcję czy masować?

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-04-16 20:52:49