Problem Dot. Zwiększeniem Objętności Łydki

Witam
mam taki problem iż, moje nogi wyglądają strasznie chudo, mój problem może być związany z moja niedowagą gdyż jeszcze jakieś 4 miesiące temu ważyłem 48 kg przy wzroście 172, dziś ta waga wynosi 60 KG+, brzuch ręce itd. jakoś już wyglądają ale dolna część czyli nogi, strasznie kiepsko
I tu moje pytanie, co robić by zwiększyć obwód łydki?

Niestety łydki są tak zbudowane, że nie jest łatwo je rozbudować. Gdyby tak było to już od samego chodzenia mielibyśmy bochenki chleba. Pracują praktycznie cały czas więc mogą znieść nieco więcej niż inne grupy mięśniowe. Dlatego też jeśli masz oporne łydki musisz dawać im duży wycisk. Stosuj dużą liczbę powtórzeń i serii, rób np. łydki 2x w tygodniu, po treningu ud, wykonując wspięcia na dwóch, następnie na jednej nodze aż poczujesz jak się "palą".

Dziś zaczełem trening zrobiłem sobie mini trening domatora i dodałem do tego trening na partię nóg tzn:
15 x 10 - Wspięcia na obu nogach
15 x 10 - Wspęcia na lewej nodze
15 x 10 - wspięcia na prawej nodze
30 sekund x 5 Krzesełko na palcach

i po tym czuje że robiłem trening :)
Powinno starczyć, czy coś zmienić/dodac?
Pozdrawiam.

12-15 powtórzeń to praktycznie norma przy treningu innych partii. Wydaje mi sie, ze powinienes zmniejszyc liczbe serii, ale zwiekszyc liczbe powtorzen. Poza tym ciezko ocenic poprawnosc treningu przy takich partiach jak lydki. Efekty sa sprawa indywidualna, eksperymentuj i obserwuj swoj organizm. Dzieki temu sam bedziesz wiedziec co dla Ciebie jest najlepsze. Pozdrawiam