Trening samej gory bez nog

Witam, wracam do treningu po poltora tygodnia przerwy i musze zmodyfikowac trening. A w zwiazku z tym mam kilka pytan.
Mianowicie nogi odpadaja bo jestem po operacji zylaka pod kolanem i jeszcze skora jest nie zrosnieta takze nie moze byc zadnych przeciazen przez 2-3 tygodnie jeszcze.
Ale chce kontynuowac trening gory czyli jak teraz mam FBW to wyrzucam nogi, ale czy moge dolozyc po serii do kazdego cwiczenia na gore?
Tak wyglada:
A
przysiad 3s
plaska 3s
wioslowanie/podciaganie 3s
mlotki 2s
pompki na poreczach 2s
wyciskanie barki 2s

B
martwy klasyk 3s
skos gora/dol 3s
uginanie nog lezac 3s
uginanie prostym gryfem bicek 2s
francuskie 2s
podciaganie wzdluz tlowia barki 2s

jak wyrzuce nogi to moge dodac do kazego cwiczenia po 1 serii? Czy to nie ma sensu i cwiczyc tym planem tylko bez nog? Moze dorzucic jakies cwiczenie?

foemka

1. brak ankiety - brak sensownych wypowiedzi , wypełnij ankiete i zapoznaj sie z regulaminem na forum

2. Plan jest ułożony bez głowy , jeśli to ty go układałeś , nie układaj planów bez odpowiedniej wiedzy i praktyki .

Zalecenia lekarza, co powiedział na temat siłowni , bo ja osobiście wedle swojej nie widzę całkowicie treningu siłowego w tym wypadku .

To plan jest zly? Hmm to juz sam nie wiem w sumie jaki jest dobry, ale nie o to pytam, oczywiscie cwiczenia silowe wchodza jak najbardziej w gre bo czemu nie? Ankieta oczywiscie
Płeć : mezczyzna
Wiek : 19
Waga : 71
Wzrost : 176
Cel treningowy : sila
Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace
Uprawiane inne sporty : duzo bylo
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full
Dieta : moja wlasna i jej nie zmienie
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan : split
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : w profilu

Zmieniony przez - foemka w dniu 2012-04-15 10:14:12