Ułożenie diety-Pomoc

Witam . Moja sytuacja wygląda tak, że ćwicze 12 miesiecy bez żadnych odżywek, bez diety noi są słabe efekty . Chciałem sprobowac z kreatyna czy to moze mi pomoze, ale poradzili mi żebym ułozył starannie plan ćwiczeń i diete i wtedy moge probowac bo inaczej nie ma sensu . Chce tak zrobic jak mi podopowiadano tylko mam taki problem gdyz cięzko bedzie w 100% trzymac diete w mojej sytuacji dlatego, że mieszkam w internacie i nie mam zbytnio wpływu na to co jem . Dlatego chciałbym sie poradzic dośwadczonych ludzi którzy cos wiedza o diecie i żeby poprostu poradzili mi (prostym jezykiem) co starac sie jesc a czego unikac i w jakim czasie .? Z góry dziekuje .

witam, https://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html < tu znajdziesz wiele informacji na temat diety co jesc i kiedy otp . a potem ulozyc sobie diete . albo wziąć gotowca i dac pare zmień. i potem mozesz myslec o suplementacji. Jesni bd mial problem z uzupełnieniem diety możesz zakupić dobrego gainera czy bialko ;) i uzupełniać wg brakow w diecie.

https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html < tu masz temat o tym jak ulozyc diete, poczytaj ;)

pozdrawiam. seba

Zmieniony przez - miedziany_ w dniu 2012-04-09 21:18:16

po prostu 10 wsazkażówek żywieniowych

Dobrze a jeżeli sytuacja wygląda tak że ciezko bedzie mi utrzymac diete (bo tak jak mówilem u mnie to jest spory problem) to jak mówisz z tym gainerem czy białkiem.. moge to brać i to bedzie działalo cos w stylu jak bym miał diete .?

gainerem czy bialko nie zastapisz posilku, tylko uzupelni braki , bedzie dzialalo jak bd dieta to te dwa odzywki ci pomoga jeszcze

Posiłek to ja mam. . .ale nie zawsze taki jak trzeba.. oczywiście bede sie starał jakąś diete utrzymywać, ale ciężko bedzie . Czyli jest sens z tym białkiem czy gainerem .?

Jest sens gainerem z dodatkiem owoców orzechów

A jeżeli sytuacja wygląda tak że. . .bede sie starał powoli wchodzić w diete, ale nie do końca bede ja w stanie utrzymac to ten gainer bedzie mi pomagał trzymac diete, czy na jakiej zasadzie to działa .?

uzupełnia Ci ww i białko w diecie na takiej nie ma czarów