wykok+masa

Witam, po maturze planuję zacząć ćwiczyć na siłowni w celu poprawy wyskoku, szczególnie z 2 nóg. Plan pod wyskok jest bardzo dobry ułożony przez sołtysa, ale zastanawiam się jak najefektowniej wypracować pare dodatkowych kg góry ciała, gdyż w koszu mi się to bardzo przyda. Plan po wyskok wygląda następująco:
pierwszy dzień treningowy:

-podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5
-przysiad 5x5 progresja duzy ciezar
-przysiad bulgarski 3 x 8 na noge
-brzuch silowo
drugi dzien treningowy:
-power clean 4x5
-push press 3x8
-martwy ciag 5x5 progresja / rdl/ clean pull
+ jeden dzień szybkości (sprinty, wieloskoki itp)
Myślałem, żeby zrobić coś w stylu split 2x2 (wyciskanie, wiosło, poręcze,drążek). Do dyspozycji mam również drążek i poręcze w domu jeśli w czymś to by było potrzebne.
Przed tym treningiem planuję zrobić zwykle FBW w celu nauczenia się poprawnej techniki i ogólnego przyzwyczajenia ciała do treningu z ciężarami
Pozdro i liczę na wasze korekty.

Witam.
Proponuje przeczytać temat:

https://www.sfd.pl/Ćwiczmy_razem!_wyskok-t588895.html

Pozdrawiam.

chodziło mi o opinie ludzi z tego działu, tamten temat obserwuję od bardzo dawna :)