Szacuny
0
Napisanych postów
62
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
680
Witam.
Zaczalem cwiczyc na silowni od paru dni, ale mam problem gdyz jestem szczuply,mam do was prosbe co mam jesc zeby przytyc.
Wzrost: 184cm
Waga:71kg
Podczas cwiczen pije duzo ilosc wody, chce wiedziec co i ile przed i po treningiem mam jesc, mam makarony,ryze,owsianki,warzywa tez sie znadja(ale jakby mozna bylo dokladnie jakie warzywo) do jedzenia,
Cwicze w Poniedzialki,Srody,Piatki.