do oceny plan hst (cwiczenia i ich kolejność)

Witam prosze o sprawdzenie planu pod wzgledem doboru i kolejności ćwiczeń.
Dodam że sś to ćwiczenia do treningu HST (będzie to plan wykonywany 3 razy w tygodniu)


1.wyciskanie na płaskiej ławce (hantle)
2.Przysiady
3.Martwy ciąg
4.wyciakanie sztangi stojąc z przodu
5.Podciaganie sztangi w opadzie
6.Ugianaie przedramion modlitewnik hantle
7. Wyciakanie francuskie siad jednoracz
8. Przenoszenie sztangi zza głowy w poprzek ławki
9.Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie
10.unoszenie przedramion na stojaco nachwytem
11.Wspięcia na palce
12.szrugsy

Staż treningowy na siłowni: 2 lata z 4 miesieczna przerwa

i ty w takim miejscu stoisz .

problem z jedzeniem masz ?
problem z wypoczynkiem ?

albo co widzę tragiczne metody wybierasz do stopnia wytrenowania .

HST to mutagen FBW dla osób na wyższym poziomie .