Jak wrócić(dojść) do życiowej formy?

Witam, niebawem moje 27 urodziny, więc wg metryki nie jest tak źle, ale czuje że organizm nie jest w najlepszym stanie. Mam coraz mniej energii i coraz ciężej wstawać rano z łóżka. Chory nie jestem, ale czuje się wyeksploatowany. Dzisiaj postanowiłem zasięgnąć porady na tym forum i w końcu wziąć się za siebie.
Otóż od dłuższego czasu prowadzę tryb siedząco-leżący, wszędzie jeżdżę samochodem, wogóle mało się ruszam. Dopóki była zima to miałem wymówkę, ale robi się ładna pogoda i postanowiłem że muszę wrócić do swojej dawnej formy(a może i lepszej).
Na początek zamierzam zacząć od porannego joggingu i zmiany diety. Obecnie jadam głównie dania mięsne, ewentulanie białe pieczywo, ziemniaki, ryż. Warzywa i owoce , nabiał bardzo sporadycznie.

Proszę o porady począwszy od treningu, poprzez dietę. Jak utrzymać motywację, aby nie brakło w trakcie. Może jakieś pomysły jak "odnowić" organizm, żeby oprócz formy również organizm wracał do dawnej świetności, bez nadmiernego eksploaowania.
Może jakieś naturalne suplementy(żadne odżywki), zioła pomogłyby w takim procesie?

Witam.
Zapraszam do zapoznania się z tematem:


https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 

Pozdrawiam.