Drugie pytanie czy treningi siłowe dają lepsze efekty niż kardio w spaleniu tłuszczu i zrzuceniu kg ? Jeżeli tak to jaki polecacie zestaw ćwiczeń posiadam na razie tylko sztangę z ławeczką obciążenie 40 kg .
Może coś o sobie
Wiek :18
Waga w [kg]: 97
Wzrost w [cm]: 180
Obwód przedramienia w [cm]: 27
Obwód klatki piersiowej w [cm]: 101
Obwód uda w [cm]: 58
Obwód łydki w [cm]: 43
Obwód ramienia w [cm]: 35
Obwód w pasie w [cm]: 101
Moja aktualna dieta . Wiem że strasznie uboga ale zastanawiam się nad kupnem białka aby mięśnie mi się nie spalały.
Podczas biegania i jazdy zażywam spalacz
olimp Thermo speed
Jakieś witaminy ( zastanawiam się czy nie te z olimp vita-min)
Tak więc co polecacie odnośnie diety i zestawu ćwiczeń poproszę o konkretne i fachowe odpowiedzi a najbardziej mi zależy wiedzieć jak schudnąć aby sobie nie zaszkodzić.
Pozdrawiam