kreatyna mono

Powoli zbieram się na pierwszy raz z kreatyną i czytając opakowanie wyczytałem, że producent zaleca przez pierwsze 5 dni jedzenie aż 4 do 5 łyżeczek kreatyny a do tego zaleca sok z owoców... 1 łyżeczka to 5 gram i wydaje mi się to trochę za dużo przez te parę pierwszych dni, co o tym myślicie?

Jeśli też tak radzicie to mogę pić wodę zamiast soku owocowego?

uzuj wyszukiwarki, bylo poruszane milion razy