trening na wyskok do oceny

przysiad 3-4x7-9
wstępowanie na podwyzszenie 3x6
wyskoki kolana do klatki 3x12-15
wykroki 3x7-9 ( na noge )
wspięcia stojąc 4x10-15
wspięcia siedząc 4x1015

czy raz w tyg wystarczy czy wiecej?bo robie aktualnie splita i niewiem jakby to wcisnac a mam tylko 3 wejscia w tyg na siłowni,z gory dzieki za pomoc

Napisz w tym temacie -> https://www.sfd.pl/Ćwiczymy_razem_wyskok!__ukladamy/poprawiamy_plany,_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547.html